So-net無料ブログ作成
検索選択

ダイエットのカテゴリ記事一覧

子育て中のママの自由気ままな毎日の話題をちょこちょこっと書いていきます

カテゴリ:ダイエット

ダイエットのカテゴリ記事一覧。子育て中のママの自由気ままな毎日の話題をちょこちょこっと書いていきます

2014-07-27 ダイエット
たけしのスクール革命のたけし少年の事件簿で。オードリーの若林が、ダンシングEMS体験。音楽を聴きながらダンスすることで簡単に筋トレできちゃう、っての。音楽とEM..

記事を読む

2014-05-01 ダイエット
“いっぷく”っていう番組に、モデルのSHIHOさん出てたね~。SHIHOさんって、1976年生まれなんだね~。えーーーっ!ってことは、37歳!?なんてきれいな3..

記事を読む

2014-02-24 ダイエット
めざましテレビでおもしろいエクササイズグッズを紹介してた。「寝ながら肩甲骨スタイル枕」っていうのなんだけど。肩甲骨にフィットするようにデザインされた枕で、肩甲骨..

記事を読む

2013-07-21 ダイエット
人は酵素が無くなると死んじゃうんだよ・・と、友人が言っていました。えー、そうなの?まあ、それはずっと先の事として、人間、酵素はとっても大事、ってことみたい。最近..

記事を読む

2013-06-29 ダイエット
めざましテレビのAD、近田君が、わずか6カ月で103㎏→58㎏のダイエットに成功したんだってね。しかもそれから3年間、リバウンド無しだって!どうやったら103㎏..

記事を読む

2013-06-17 ダイエット
とくダネ!で「サルコペニア肥満」について特集してた。サ、サルコペニア肥満?何それ、初めて聞いた…っと思って見ていたんだけど、衝撃的だったな~。今、女性に急増して..

記事を読む

P..

2013-06-01 ダイエット
PON!で、タニタの社員食堂教室をやってた。今回は中級編だって。前回の初級編は ⇒ コチラタニタ流『ヘルシーでスリムになれるPON! オリジナル定食』を教えてく..

記事を読む

P..

2013-05-26 ダイエット
PON!で、タニタの社員食堂教室をやってた。食べるだけでヘルシーになれる!そんなタニタの社員食堂レシピ。多くのタニタ社員がダイエットに成功したという話題のレシピ..

記事を読む

T..

2013-05-04 ダイエット
TRFのイージードゥダンササイズのDVD売れてるみたい。ダンサーって冗談みたいにスリムだし、筋肉もきれいについてるでしょ。お腹まわりとか、気になっててダイエット..

記事を読む

スクール革命!、ダンシングEMSで若林が絶叫してたw

たけしのスクール革命のたけし少年の事件簿で。
オードリーの若林が、ダンシングEMS体験。

音楽を聴きながらダンスすることで簡単に筋トレできちゃう、っての。
音楽とEMSのコラボで、消費カロリーがグンとあがるらしい。
インナーマッスルも鍛えられるって言う話で、
ミュージックプレーヤーと無線で接続して使えるんだって。

音楽はカラダを変える!新しいボディケア


で、若林はHey say JUMPの「Ready Go」でダンシング!
調子よく続けていたのに、

アンタッチャブルのザキヤマに
いたずらされて、MAXパワーで絶叫!
んで、蹴り食らわしてたから、思わずわらっちゃった。

最大にすると、さすがにイタイらしい。

でも、楽しそうだなぁ。好きな音楽使えるっていいよね。

 カテゴリ

 タグ

SHIHOさんの美ボディの秘訣は姿勢!

“いっぷく”っていう番組に、モデルのSHIHOさん出てたね~。
SHIHOさんって、1976年生まれなんだね~。
えーーーっ!ってことは、37歳!?
なんてきれいな37歳なんでしょ。
2歳のお子さんを育てながら、その美貌を保つって、やっぱり素敵だな~♡

見習わなくてば…(*^。^*)

SHIHOさんの美ボディの秘訣は「姿勢を意識すること」なんだって。
ママって、授乳とかで、猫背になって、肩周りが凝りがちよね。
そんな時に効果的なのがタオル!
タオルの両端を握り、胸の前でタオルをピン!っと張ったら、そのまま上に、そして後ろにと腕を回して行くんだって。
で、戻ってくる。
こうやって回すと、肩甲骨周りの凝りがほぐれるそうだよ。

それから、手を頭の後ろで組んで、左右に肘を揺らす、これもいいんだって。
肩甲骨で動かす感じだって。
二の腕にも効果があるそうだよ。
その時のポイントは、上がりがちな肩をしっかり下げることだそうよ。
確かに、やってみたけど、肩意識しないと、上がってくるなって思った。
肩が上がると、首(頭)が前に出ちゃって、良くないもんね~。

姿勢はほんとに大事で、どんな体型でも姿勢が良ければキレイに見える!ってSHIHOさん言ってた~。
ほほぉ(゜o゜)
姿勢で意識してるのは、いつも頭の上から誰かに糸で引っ張られているような意識を持って、お腹を引っ込めて、肩を開いて下げることなんだって~。

足にもポイントがあって、足の指を開いて足の裏全体を床に付けるような、床に押し込むような感じで座るといいんだって~。
あぁ、これ、全然できて無いなぁ。必ず足の裏が浮いてる(^_^;)
気をつけないと。

あと前屈する時は、お腹から体を折るんじゃなくて、股関節から折るような気持ちでやるといいそうだよ。
その時、お尻の穴を天井に向けるような気持ちでやると、効果的なんだって~。
起き上がった時に、腰回り、お尻周りがスッキリするそうだよ。
お、お尻の穴を…(*^。^*)
でも、すごくいいかも♪

やってみる~。

そんなSHIHOさん、モデルデビュー20周年だそうで。
20周年を記念して、本が出たらしいね。

SHIHO AND GREAT CREATORS

SHIHO AND GREAT CREATORS

  • 作者: SHIHO
  • 出版社/メーカー: 宝島社
  • 発売日: 2014/04/24
  • メディア: 単行本


20年の間に撮ってきた写真や、出会ってきた49人のトップクリエイターの方々と、対談しているそうだよ。
夢を描き始めてから、実現するためのサクセスストーリーを語ってくれてるんだって。
お仕事に対するこだわりだったり、貴重な話がたくさん載っているらしいよ。
これは興味深い。
買ってみようかな♪

 カテゴリ

 タグ

「寝ながら肩甲骨スタイル枕」で美ボディーメイク?

めざましテレビでおもしろいエクササイズグッズを紹介してた。

「寝ながら肩甲骨スタイル枕」っていうのなんだけど。

【3000円以上で100円引きクーポンあり】 ゴロ寝しながらポーズとるだけでメリハリボディ!★ポイント10倍 3/4 14:59マデ★ 寝ながら肩甲骨スタイル枕 DVD付き 1日5分の肩甲骨ストレッチ







肩甲骨にフィットするようにデザインされた枕で、肩甲骨のストレッチが簡単にできちゃうんだって。
DVDも付いてるから、分かりやすくていいな~って思った。
1日5分でOKで、ゴロ寝しながらポーズをとるだけだそうよ。

私、肩甲骨周りのコリ、ひどいからな~(>0<)
猫背だからね…
気になっても、なかなか上手に伸ばせなくて。
これなら、肩甲骨や背骨が簡単に伸ばせそうだし、気持ちよさそうだな~って思った。

他にも首回りをほぐすストレッチや背中や腰を刺激して、くびれボディを作るエクササイズにも使えるんだって。
ダイエット効果も期待できちゃうわけね♪

肩甲骨、肩、首、腰、ダイエット…すべてのワードに引っかかる私の身体…(^_^;)
これは、やるしかないでしょう!っと思ったのでした。


 カテゴリ

 タグ

生酵素サプリom-x 口コミ♪ 飲んでみたら・・・ね。

人は酵素が無くなると死んじゃうんだよ・・と、友人が言っていました。
えー、そうなの?

まあ、それはずっと先の事として、人間、酵素はとっても大事、ってことみたい。

最近酵素ダイエット、って言葉も聞くし、ダイエットを目的としなくっても健康のために
取り入れてみたいなと、あれこれ検索。

工藤公康さんが飲んでるという、OM-Xにたどり着いた^^
かなりなお年まで現役続けていたのは、ダテじゃないと思うし。
大河ドラマの山本三郎役の工藤阿須加くんも、かっこいいし(←関係ないw)

OM-X酵素 サンプル

こんなかんじの緑色のパックのなかに1日の量、3粒が入ってる。

om-x生酵素 3粒入り

1週間分入ってました。
お水と一緒にごくっ。3つ一度に飲んだら・・ハマった(><)

これ、結構1粒大き目なんですよ。
ふつうの風邪薬、るる三錠、とかとはわけが違う。

文字通り、喉に「ハマり」 ウエッとなった笑
お水大量に呑み込んでやっと、一息。

教訓。OM-X酵素は一粒ずつ飲みましょう。

>>プロも認めた生酵素パワー『OM-X』

 カテゴリ

 タグ

めざましAD近田君、すごい!ダイエット本出しちゃった!

めざましテレビのAD、近田君が、わずか6カ月で103㎏→58㎏のダイエットに成功したんだってね。
しかもそれから3年間、リバウンド無しだって!

どうやったら103㎏が58㎏になったのか、そしてどうやって維持しているのか気になるね~。
それがわかっちゃう本を、出しちゃったよ!

103キロが58キロとか、ホントかな??
【送料無料】『めざましテレビ』AD近田君の驚愕ダイエット術 [ 近田元輝 ]

AD近田君って誰~?って思っちゃうけど…(^_^;)

本の紹介でめざましテレビに出てきたAD近田君。
ほんと、この彼が、103㎏もあったの~???と思ってしまうほど、現在はスリムな体型!
ビックリしちゃった!(◎o◎)
見事に維持できている証拠だよね。


【送料無料】『めざましテレビ』AD近田君の驚愕ダイエット術 [ 近田元輝 ]







本が発売で、テレビにも出ちゃって、なんとなんと本の発売イベントもおこなっちゃうんだって~。
「大変僭越ながら…。」って言ってた。
そうだよね、いつもは裏方でがんばるAD君だったのに、こうやって本が出たりテレビに出たり、イベントもおこなわれるってなったら、恐縮しちゃうよね~。
でも、ダイエットをがんばった自分へのご褒美と思って、今のこの瞬間を楽しめたらいいね。

発売イベントは、6月30日(日)午後2時から、くまざわ書店アクアシティお台場店で行われるって。
本購入の先着100名様にサインをしてくれるそうだよ。
ある意味、超貴重なサインかも~。

この本には、自分のダイエットへのヒントもきっとあるはず。
読んでみたいな。。。

 カテゴリ

 タグ

衝撃的!サルコペニア肥満って何!?

とくダネ!で「サルコペニア肥満」について特集してた。

サ、サルコペニア肥満?何それ、初めて聞いた…っと思って見ていたんだけど、衝撃的だったな~。

今、女性に急増している新たな肥満なんだって。
そんなに肥満ではなく見えても、非常に筋肉が細くなってて、残りは脂肪だということがあるらしい。
見た目だけではわからない人もいるんだって。

サルコペニアの始まりである筋肉量が落ち出すのは、大体30歳代前半くらいなんだって~。
え~、そんなに若いうちから~?
でも、体力が落ちたなぁと感じるのも確かに30歳代に入ってからかも~。
徐々に徐々に毎年少しずつ筋肉が落ちていくんだって~。怖いかも~。でも実際そうかも~。

見た目は変わっていなくても、筋肉が減少するとエネルギー消費がしにくくなるから、それまでと同じ生活を送ると筋肉が脂肪に置き換わってしまうんだって。
昔よく、会社の先輩が、「30過ぎたら今までとおんなじように食べてたらだめよ~。」なんて言ってたけど、こういうことだったのかな…。

変化が顕著に現れるのが脚。
脚は、腕の約9.5倍速さで減少して行くんだそう。

☆サルコペニア肥満のサインに気づくポイントは…
 「ちょっとつまづきだした」は完全に歩幅が狭まったということ。
 歩幅がなぜ狭まるかというのは、完全にサルコペニア肥満の影響なんだって。
 健康な人の歩幅の目安=身長-100cm
 これより短いと、サルコペニア肥満の予備軍と言えるそうだよ。
 
☆毎日散歩して鍛えているから大丈夫!…っと言う人も多いと思うけれど…
 これが思わぬ落とし穴なんだって。
 ウォーキングは脂肪燃焼してくれるけど、筋肉は大きく増えないのだそう。

☆じゃぁ、いい予防法は?
 筋肉には2種類あるのだそう。
 ・遅筋(チキン)→歩くときなどに使用、持久力に強い
 ・速筋(ソッキン)→瞬発力となる
 老化や運動不足で大きく減少するのが速筋力なんだって。
 つまり、サルコペニア肥満を予防するには、速筋を鍛えるってことね。
 具体的には、スクワット10回を1日3セット、週5回やるといいのだそう。
 それから、椅子に浅く腰かけて、脚を伸ばして、バタバタバタ~っと20秒間おこなうといいそうだよ。
 このくらいなら大変じゃないから、ぜひ続けていきたいところだね。


体力、筋力落ちてるよな…と感じるこの頃。
きっと、筋肉が脂肪に変わってるんだわ[たらーっ(汗)]
だって、脚ブヨンブヨンしてるもん(^_^;)
もしやサルコペニア肥満の予備軍!?
さっきの、脚を伸ばして、バタバタ20秒、試しにやってみた。
これ、すごいお腹と脚に効く~!
1回やっただけで、じんわり汗も出た!
お腹ポッコリ、脚ブヨブヨが気になるこの頃なので、このバタバタ20秒、続けてみようと思う!
スクワットも気づいた時に10回ずつ、1日3回になるようにやれば、少しは効果あるかも。
ちょっとしばらく続けてみま~す。



 カテゴリ

 タグ

フライパンを全く使わないで!? タニタ流「ヘルシーでスリムになれる定食」とは…

PON!で、タニタの社員食堂教室をやってた。今回は中級編だって。
前回の初級編は ⇒ コチラ

タニタ流『ヘルシーでスリムになれるPON! オリジナル定食』を教えてくれたよ。
なんと、フライパンを全く使わないで作るという。
それを聞いただけでヘルシー感いっぱいだね。

定食の内容は…
 鶏肉のなめこおろし煮
 ほうれん草のおひたし
 千切り野菜のサラダ
 トマトの味噌汁   …なんだそう。
全部で445kcalで、塩分3.2gなんだって。

レシピは…
 【鶏肉のなめこおろし煮】
  ☆材料(2人分)…鶏モモ肉100g2枚、大根3cm、オクラ4本、なめこ1/2袋、小麦粉大1
   タレ(しょうゆ小2、砂糖小1、酒小1、だし汁50cc)
  ☆作り方…
   ①鶏モモ肉の両面に小麦粉をつける
   ②温めたオーブントースターにクッキングシートを敷き、10~15分焼く
    こうすると、フライパンに油をひいて焼く必要が無いから、ヘルシーなんだって。
    さらに、鶏肉に含まれる目に見えない脂質もカットしてくれるから、さらにヘルシーなんだって~。
   ③タレの材料を鍋で温め、すりおろした大根となめこを入れる
    だし汁は、昆布とかつお節で取ったものなんだけど、このだし汁には旨み成分のグルタミン酸が
    豊富なので、塩やしょうゆの量を減らしても味にコクや旨みがあって塩分を抑えられるのだそうよ。
   ④鶏肉をタレの中に入れてさっと煮、鶏肉だけを取りだし皿に盛る
   ⑤タレに小口切りにしたオクラを入れ混ぜさっと煮たら、鶏肉にかけて…完成!

 【トマトの味噌汁】
  ☆材料(2人分)…だし汁300cc、味噌小2、トマト1/4個
  ☆作り方…
   ①昆布とかつお節で取っただし汁に味噌を溶き入れる
   ②トマトは種を取り、2cm各に切って器に入れる
    鍋じゃなくて、器に直接入れるんだ!へぇ~(◎o◎)
   ③その器に①を注いだら…完成!
    なんと、もう完成か!早っ!
    トマトの酸味+だしの旨みで味噌の量を減らしているんだって~。

う~ん、ほんとレシピ見ただけで、ヘルシーさが伝わってくるね。
初級編でも言ってたように、毎日は少しの-カロリーでも1ヶ月で考えたら大きいもんね~。
タニタ式、取り入れてみる価値有りだなっ!

レシピも販売されてるよ♪送料無料だって[ぴかぴか(新しい)]

[次項有]体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食 / タニタ 【単行本】

 カテゴリ

 タグ

食べるだけでヘルシーになれる!? タニタ社員食堂栄養士伝授「ヘルシーカレー」とは…

PON!で、タニタの社員食堂教室をやってた。

食べるだけでヘルシーになれる!そんなタニタの社員食堂レシピ。
多くのタニタ社員がダイエットに成功したという話題のレシピが集約された本は、シリーズ累計532万部の大ヒットなんだとか。

丸の内タニタ食堂 ~行列のできる500kcalのまんぷく定食とお弁当~







優香ちゃん主演で映画化までされちゃったよね。
『体脂肪計タニタの社員食堂』っての。
その優香さん演じる栄養士のモデルにもなったタニタ食堂の栄養士の方が、PON!オリジナルヘルシーカレーを教えてくれたよ。

【タニタ流 大豆入りPON!オリジナルカレー】
カロリーを561kcal、塩分を1.8gに抑えたそうだよ。
早くもヘルシーの予感♪
☆材料(2人分)…タマネギ1/2個、ピーマン1/2個、ニンジン1/4本、ニンニク少々、ショウガ少々、
 豚ひき肉140g、水煮大豆140g
 調味料(カレー粉小2、ウスターソース大1/2、トマトケチャップ小2、ナツメグ少々、コンソメスープ140cc、
     塩少々、コショウ少々、ローリエ1枚)
☆作り方…
 ①大豆とすべての野菜を粗みじん切りにする
  大きめの粗みじん切りにすることで、噛む回数が増え、少ない量で満腹感を得られるようにしているのだそう。
  そんなことまで計算されているのね。さすがだ!
 ②温めたフライパンで豚ひき肉を炒める(中火)
  油を使わないのがポイント!
  具材がもっている油だけで炒めるのがカロリーを抑えるポイントになるんだって。
 ③ニンニク、ショウガ、タマネギを入れ炒める
 ④ニンジン、ピーマンを入れ炒める
  野菜たっぷりもタニタ式のポイントだね。
 ⑤カレー粉を入れ、軽く炒める
 ⑥残りの調味料を入れ、全体をなじませるように混ぜて行く
 ⑦大豆を入れる
  大豆を使うことで味がまろやかになっておいしくなることと、ひき肉を少なくしてカロリーを抑えることができるんだって。
  大豆に含まれているタンパク質には、血管をしなやかにするとか、血液中の余分な塩分を排出する効果があるのだそうよ。
 ⑧コンソメスープを入れ、焦がさないように少し煮込んだら…完成!

食べる時間をゆっくり20分かけるのがまたポイントなんだって!
タニタの社員食堂にもタイマーが設置されているそうだよ。
満腹中枢に信号が届くまでに10分~20分かかるんだって。
早食いは良くないってことよね~。
ゆっくり食べて、満腹中枢を刺激すると、食べ過ぎを防いでくれるってわけね。

他にもためになるお話が…
【食べるだけでヘルシーになれる秘訣は、タニタ式の昼ご飯に有り!】
通常成人女性の一日の消費カロリーは、約2000kcalなんだそう。
大体、朝600kcal、昼700kcal、夜700kcalで計2000kcalなんだけど、
昼ご飯をタニタ式で500kcalにすると、計1800kcalとなり、一日200kcalのマイナスになるんだって。
これを1ヶ月続けると、なんと-6200kcalにもなるそうだよ!ビックリ(◎o◎)
脂肪1㎏を落とすには約7200kcalの熱量消費が必要なんだってね。
だから、このタニタ式を取り入れた食生活に、軽い運動を加えれば、1ヶ月で1kgの脂肪が減らせちゃうんだって~。
へぇ~~~(゜o゜)

摂取カロリーをむやみやたらに抑えるのは、逆効果になる危険性もあるので、注意が必要だって。
食べないダイエットは、消費に必要な筋肉を作るタンパク質とか代謝に必要なビタミンやミネラルが不足してしまうので、体が危険信号を出して、脂肪をため込むってことも考えられるそうだよ。キャ~(>_<)

なんか、すごく納得な内容だったな~。
毎日は少しの-カロリーでも、1ヶ月で-6200kcalになるなら、それはやっぱり大きいもんね。
なかなかすぐ昼ご飯をタニタ式にってできないかもしれないけど、食べるスピードや摂取カロリーをちょっと意識するだけでも、全然違うかも。
取り入れて見る価値有りだな。



 カテゴリ

 タグ

イージードゥダンササイズのDVDでTRFのマネしてダイエット?

TRFのイージードゥダンササイズのDVD売れてるみたい。

ダンサーって冗談みたいにスリムだし、筋肉もきれいについてるでしょ。
お腹まわりとか、気になっててダイエットしたいなぁって思うんだけど、
いろいろ食べたい、っておもうし、なかなかね。

運動したら痩せれるんだろうけど、続かないしー。
ってとこで、TRFの名曲に合わせてエクササイズして痩せようよ!ってのが、
イージードゥダンササイズってことかー。

ビリーズブートキャンプとか、コアリズムとかさ流行ったもんね。
イージードゥダンササイズって、ダンス系では一番踊りやすいって話。


TRF 懐かしい~♪かっこいー。これ踊れたらすごいわ。

楽しく体を動かして、ノリノリで、子供と一緒にダンスできちゃう、だとか。

結構激しそうだけどできるのかなー?

どうやら説明が丁寧でわかりやすいらしい。
最初は難しいみたいだけど♪

わたしがダイエットに愛用してるのはこれ⇒これdeカット

ダンスはさすがに、いつでもどこでもってわけに行かないしね。
外食とかいった時に食べ過ぎても、カロリーを取り過ぎない、みたいなのを飲んでおけば安心かも♪

 カテゴリ

 タグ

Copyright © さくら色の毎日 All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。